العربية تصفح الكمية:0 الكاتب:محرر الموقع نشر الوقت: 2022-05-27 المنشأ:محرر الموقع
من غير العدل المقارنةالكينواإلى الأرز ، لأن الكينوا ليست في الواقع حبة. إنها بذرة عائلة الكينوا ، وهو قريب من البنجر والسبانخ. لكن الكينوا تعتبر حبة زائفة لأنها مطبوخة وتناولها مثل الحبوب ولديها مواد مغذية مماثلة.
الأرز والكينوا كلاهما جزء من نمط حياة صحي. إذا كنت تتعافى من علة في المعدة ، فإن الأرز الأبيض هو خيار جيد. لكن بشكل عام ، يعد الأرز البني خيارًا أكثر صحة ، وذلك لأن الألياف الموجودة في الأرز البني تساعد على منع المسامير في السكر في الدم.
الكينوا والأرز البني لديهم فوائد صحية مماثلة. كلاهما خالي من الغلوتين ، وهو مصدر جيد للمعادن والألياف ، وكلاهما يدعم الهضم الصحي. في معظم الوصفات ، يمكن استخدام أي واحد من المكونات بدلاً من الأرز الأبيض.
الكينوا وشوفان هذين النوعين من المواد الغذائية ، هو أن ينتمي إلى احترام تقليل الوزن الذي يتصرف تناول الطعام. ومن تأثير هذين النوعين من المواد الغذائية ، يكون للكينوا تأثير تقليل الوزن أكثر ، لذلك يمكن أن تمر طريق الكينوا نيابة عن الوجبة وتقليل تناول العشاء.
إن تناول الكينوا بشكل صحيح له دور في فقدان الوزن ، لأنه من وجهة نظر التغذية ، فإن الكينوا تحتوي على الطاقة ليست عالية جدًا ، إذا أكلت الكينوا بشكل صحيح ، قادرة على الحفاظ على التوازن السلبي للطاقة في الجسم ، لن يسبب الكثير من الطاقة في الجسم ، إلى الجسم. تعزيز تحلل الدهون ، والتمثيل الغذائي ، ومنع السمنة ، وتحسين تأثير فقدان الوزن له تأثير إيجابي.
لا تزال الكينوا الإضافية التي لا تزال تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية في الوسط ، يمكن للألياف الغذائية التوسع المليء بالحيوية ، والشعور بالشبع الذي يزيد من جسم الإنسان ، يمكن أن يتجنب الأكل ليأتي في طعام مفرط آخر ، للسيطرة على التوازن السلبي للطاقة ، وتحلل الدهاء المحفز ، والاستقلاب ، والاستقلاب ، والاستقلاب ، والاستقلاب ، إلى التحفيز تقليل تأثير الوزن إلى تأثير نشط بالمثل. الشوفان غني بالمعادن ، والتي يمكن أن توفر مواد خام غنية لتكوين الإنزيمات وأنزيمات coens في الجسم ، بحيث يمكنها تحسين مستوى تنظيم التمثيل الغذائي للجسم ، وكذلك تأثير إيجابي على تحسين تأثير فقدان الوزن.
ولكن إذا لم تضيف معتدلًا معتدلًا ، فيمكن أن يجعل الطاقة التي تحتوي على الكينوا من بين الكينوا من صنع الكثير ، فإن دخول جسم الإنسان ، يمكن أن تسبب الزيادة التي تنتج مخاطر الدهون.
للتلف الجوي الأكثر خطورة ، المرضى الالتهابية ، فهي ليست مناسبة لتناول الكينوا الحمراء والكينوا السوداء. نتيجة للكينوا الحمراء والغشاء الخارجي للحبوب الكينوا السوداء ، فإن الأشخاص العاديين يأكلون مضغًا للغاية ، لكنهم سيزيدون من عبء الجهاز الهضمي لمرضى الجهاز الهضمي ، قد يسبب أعراض آلام في المعدة.
لذلك ، لهذا النوع من المرضى ، فإن الكينوا البيضاء أكثر ملاءمة. نظرًا لأن حبة تشينوبوديوم بيضاء أكثر ليونة ، فإن الممتلكات ألطف ، ويمكن أن تقلل من عبء الجهاز الهضمي ، وتكوين المغذيات شامل بالمثل.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنتج الكينوا الصالحة للأكل أيًا تأثيرًا جانبيًا على أي مجموعة ، وخاصة الكينوا البيضاء ، التغذية شاملة ، والطبيعة خفيفة ، وارتفاع مؤشر السكر منخفض ، ومناسب لجميع المجموعات لتناول الطعام. بغض النظر عن كونها امرأة حامل ، طفل ، شخص عجوز ، لا يزال شخص مرض السكري ، تصل إلى حشد من الأمراض المزمنة مثل 3 مريض طويل القامة ، وأمراض القلب ، لا بأس أن تكون في سهولة الكينوا الصالحة للأكل.
لا توجد آثار جانبية معروفة للكينوا ، لكن دستور الجميع مختلف ، لذلك من الجيد استشارة طبيبك إذا مرضت.
بروتين عالي الجودة مع 9 أحماض أمينية أساسية
الكينوا لديه محتوى البروتين مشابه للحليب. اعتمادًا على مجموعة متنوعة من الكينوا ، يتراوح محتوى البروتين من 16.2 في المائة إلى 23 في المائة. يحتوي على البروتين بنسبة 7.5 في المائة من الأرز ، و 9.9 في المائة من البروتين أكثر من الدخن ، و 14 في المائة من البروتين أكثر من القمح.
ريبوفلافين 2 المصادر الرئيسية
وقد تبين أن الريبوفلافين الموجودة في الكينوا تساعد في زيادة استقلاب الطاقة في خلايا الدماغ والعضلات وتقليل تواتر الصداع النصفي.
زيادة الطاقة
في الأوقات السابقة ، كان لدى محاربي الإنكا المزيد من الطاقة ووقت التعافي بشكل أسرع ، وكان يأكل الكينوا هو الذي جعلها طعامًا حقيقيًا.
الحماية من التآكل
في أمريكا الجنوبية ، يحتوي الكينوا على saponins التي تعزز تلف الجلد وتعزز الشفاء.
أقل عرضة لزيادة الوزن
من بين السعرات الحرارية في ربع كوب من الكينوا ، يأتي 24 في المائة من البروتين و 12 في المائة فقط من السكر ، مع الباقي مكون من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والدهون الصحية.
لا الغلوتين
الكينوا هي الحبوب الكاملة الوحيدة التي هي خالية من الغلوتين.
الطعام القلوي
ينتمي الكينوا إلى الأطعمة القلوية الضعيفة ، يمكن للأكل على المدى الطويل الحفاظ على توازن القلويات الحمضي لجسم الإنسان ، وله تأثير على الرعاية الصحية. وهو ما يعادل الأرز البري ، والأمارانث ، والحبوب التي تنبت.
الكربوهيدرات الذكية
الكينوا عبارة عن كربوهيدرات معقدة تحتوي على GI منخفض للغاية (مؤشر نسبة السكر في الدم) ، لذلك لا يسبب طفرات في نسبة السكر في الدم ويمكن هضمها بسهولة عن طريق مرضى السكري.
الكينوا هو الكربوهيدرات.
الكينوا هو نوع من طعام النشا ، وفقا للصينيين يمكن فهمها على أنها طعام أساسي. لكن الكينوا أقل في الكربوهيدرات وأعلى في الألياف والبروتين والمعادن من الأرز الأبيض التقليدي والمعكرونة ، ويعتبر الآن حبة كاملة. لذا فإن تناول الكينوا لديه كل فوائد تناول الحبوب الكاملة ، مثل المساعدة في التحكم في دهون الدم وسكر السكر في الدم ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتعزيز حركة الأمعاء والتعرض له ، وما إلى ذلك.
الكربوهيدرات هي المركب العضوي الموجود في الطبيعة. وهي تتألف من الكربون والهيدروجين والأكسجين. لأنه يحتوي على نفس نسبة الهيدروجين والأكسجين مثل الماء ، فإنه يسمى الكربوهيدرات.
ما هو أفضل أرز لفقدان الوزن؟
إن تأثير الأرز على فقدان الوزن ليس كبيرًا ، والحاجة العامة إلى إنقاص وزن الحشد ، يجب أن يجعل خطة التمرين البدنية المقابلة جيدة ، وضبط هيكل النظام الغذائي ، ولكن أيضًا لتكملة الطاقة كل يوم ، يجب أن تأكل أقل من انتفاخ عالي السعرات الحرارية غذاء.
الأمور التي تحتاج إلى الاهتمام
الأرز هو الطعام الذي يوفر الطاقة لجسمنا ، لا لغرض فقدان الوزن ، مع تجاهل صحة الجسم.
لانقاص الوزن ، يجب أن تعدل نومك العادي وقضاء وقت الراحة.
لا ينبغي أن يأخذ فقدان الوزن طعامًا عالي السعرات الحرارية ، وخاصة الطعام المنتفخ المقلي.
يسمى الكينوا بالحبوب الفائقة ، لأن الكينوا غنية بالبروتين ، ومحتوى بروتين الكينوا هو أكثر من ضعف بروتين الأرز ، ويعزز الهضم ، والكينوا تحتوي ، يمكن استخدامها لتثبيت مستويات السكر في الدم ، مريحة لتناول الطعام
