فعالية مسحوق التوت ووظيفة

ماذا يحدث إذا أكلت مسحوق عنبية كل يوم؟

إذا كنت تأخذ بعض الحبوب في اليوم، مع مرور الوقت، سترى الفوائد والتغييرات التالية:

حماية بصرك

الغنية في Anthocyanins، يمكن أن يمنع قصر النظر، البعيدة، التنكس البقعي والأمراض الأخرى.

تحسين الإمساك

توتغنية بالألياف، والتي يمكن أن تحسن الإمساك والفيتامينات والصوديوم والنحاس والفركتوز، والتي يمكن أن تحسن الهضم الجهاز الهضمي.

تعزيز المناعة والحفاظ على توازن السوائل الجسم

النحاس والسيلينيوم والزنك تعزيز الحصانة، في حين أن الحديد يزيد أيضا تركيز الهيم والأكسجين. البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي ووظيفة القلب.

منع الشيخوخة

الأغنياء في Anthocyanins وفيتامين (ج)، تتمتع العنب البري بسعة مضادات الأكسدة جيدة، والتي يمكن أن تحييد الجذور الحرة في جسم الإنسان لتحقيق تأثير مضاد للشيخوخة.

تقليل الدهون البطن

يحتوي على polyphenols لكسر الدهون البطن والتحكم في الوزن.

حماية نظام البول الخاص بك

يحتوي أيضا على مركب جزيئي ثقيل يمنع نمو ه. بكتيريا البكتيريا في بطانة المسالك البولية.

تحسين قوة الدماغ ومنع وعلاج الاضطرابات العصبية

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن تناول العنب البري يمكن أن يمنع السرطان وإبطاء الشيخوخة، خاصة بالنسبة لخفض الذاكرة وضعف العصب الحركي. يمكن للفيتامينات الغنية في العنب البري استعادة صحة الجهاز العصبي المركزي. يمكن بعد ذلك تحقيق الوقاية والعلاج من الاضطرابات العصبية.

منع مرض القلب

العنب البري مرتفعة في البكتين، والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال من الكوليسترول، ومنع تصلب الشرايين وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. لديهم محتوى عال من السليلوز ومضادات الأكسدة، والذي يمكن أن يذوب الكوليسترول، مما يجعل العنبية طعاما ممتازا لمنع أمراض القلب وتعزيز عضلة القلب.

الوقاية من السرطان

تحتوي Blueberies على مركبات من Stilbene، وحمض إيلاجيك، Anthocyanins وغيرها من مضادات الأكسدة التي لديها خصائص جيدة لمكافحة السرطان.

يقول دراسة بريطانية تقول الدراسة البريطانية إن كوب من مسحوق عنبية يوميا يبقي الطبيب بعيدا.

الشرط، الذي يؤثر على ثلث البالغين الغربيين، يشمل ثلاثة من عوامل الخطر التالية على الأقل: ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة السكر في الدم، والسمنة، وفقا لفريق التغذية والطب الوقائي: \"العنب البري وغيرها من التوت يجب أن تدرج في النظام الغذائي للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة في المجموعات عالية الخطورة مع ثلاثة مستويات عالية، \"ذكرت الدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يتناولون العنب البري بانتظام لديهم خطر تقليل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، وربما بسبب مستوياتهم العالية من Anthocyanins، وهو أهم عنصر من فوائد صحة القلب والأوعية الدموية. يوضح الدكتور آنا رودريغيز-ماتوس من قسم العلوم الغذائية في كينج كوليدج لندن: \"الاستهلاك المستمر للمشروبات Anthocyanin لمدة شهر يمكن أن يحسن وظيفة البطانية الأوعية الدموية، وزيادة 1٪ في وظيفة البطانية الأوعية الدموية مرتبطة بتخفيض 10٪ مخاطر القلب والأوعية الدموية. لذلك، نعتقد أن الاستخدام الطويل الأجل من العنب البري لفترة أطول من أسبوعين يمكن أن يقلل بشكل فعال من مخاطر القلب والأوعية الدموية بنسبة 15٪. \"

سوبر أنثوكيانين في الفوائد \"الفاكهة السوبر \"!

تعبئة العنب البري مع المواد الغذائية الصحية، بما في ذلك الفيتامينات والألياف والمعادن والأنثوكيانينات. بالإضافة إلى العنب البري، يمكنك أيضا الحصول على هذه العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات الخفيفة والخضروات الحمراء والأزرق والأرجواني والوردي، مثل الفراولة والتوت الأحمر والتوغمات. أيضا، على عكس الفاكهة مثل البطيخ، والذي مرتفع في السكر، فإن التوت أفضل للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع متلازمة مقاومة الأنسولين.

مسحوق عنبية المجففة عالية في السكر؟

محتوى السكر من العنب البري ليست عالية جدا. تحتوي Blueberries على السعرات الحرارية 57kcal لكل 100 جرام، أي ما يعادل حوالي 14 جرام الجلوكوز. علاوة على ذلك، فإن العنب البري غني في Anthocyanins، والتي يمكن أن تحسن مناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، لذلك يمكن أن تؤكل بشكل صحيح!